Cómo prevenir y tratar la hipertensión de manera integral

Pablo de la Iglesia explica qué es la hipertensión, por qué es el enemigo silencioso y brinda consejos naturales para prevenirla y controlarla.

En su columna en el programa El Despertador por FM del Este 100.5, el naturópata y escritor Pablo de la Iglesia habló sobre la hipertensión arterial, una problemática creciente que afecta a millones de personas y que muchas veces pasa desapercibida.

El enemigo silencioso

“La hipertensión se conoce como el enemigo silencioso porque no presenta síntomas claros, pero mientras tanto va dañando el sistema circulatorio y aumenta el riesgo de sufrir infartos cardíacos o cerebrales”, explicó. Por eso, insistió en la importancia de controlar la presión arterial de manera regular para detectar a tiempo cualquier anomalía.

Causas múltiples

Según De la Iglesia, no existe una única causa de la hipertensión, sino un conjunto de factores que actúan en simultáneo:

Mala alimentación y exceso de azúcares y ultraprocesados.
Sedentarismo, consumo de alcohol y tabaco.
Estrés crónico y falta de descanso adecuado.
Contaminación ambiental, incluidos los metales pesados y la contaminación electromagnética.
Antecedentes familiares y edad avanzada.

“Muchas personas creen que se cuidan, pero siguen hábitos antiguos que no contemplan las amenazas ambientales de hoy. El concepto de cuidado debe ser mucho más exigente”, señaló.

Alimentación y estilo de vida

El naturópata remarcó que no se trata solo de reducir la sal, sino de buscar un equilibrio entre sodio y potasio. Recomienda optar por sal marina y aumentar el consumo de frutas y verduras frescas. Además, destacó la importancia de una actividad física moderada y constante, estrategias para gestionar el estrés y un descanso reparador.

En cuanto a las frutas, advirtió sobre no confundir su azúcar natural con el azúcar refinado: “Comer la fruta entera, con fibra, es saludable. Lo que no es recomendable es abusar de los jugos exprimidos en exceso”.

La visión de la naturopatía

De la Iglesia sostuvo que existen herramientas naturales y fisiológicas capaces de ayudar a controlar la hipertensión sin los efectos secundarios de los fármacos. Sin embargo, aclaró que en algunos casos los medicamentos pueden ser necesarios, aunque acompañados de cambios en el estilo de vida que permitan reducir las dosis y mejorar la calidad de vida.

Un compromiso personal y social

Para cerrar, subrayó la necesidad de “llevar serenidad no solo como un bien personal, sino también como un bien social”, compartiendo prácticas que reduzcan el estrés y fomenten un entorno más saludable.

“Cuidarse de la hipertensión no es solo un asunto individual —concluyó—, es también un desafío colectivo que implica repensar nuestra relación con la alimentación, el ambiente y el modo en que vivimos cada día”.

FM del Este 100.5

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